ひなた助産所

広島県呉市 の 助産所 ひなた助産所

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広島県呉市押込4丁目18-9

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赤ちゃん抱っこと手首

赤ちゃん抱っこと手首

こんにちは。ひなた助産所 ひなたより 助産師のいいづかよう子です。

昼間の日差しが強くなりました。授乳中の方は、適度な水分補給を心がけてください。

産後、赤ちゃんのお世話が始まると、手首の違和感や動き辛さ、痛みなどを感じられる方がおいでです。特に首が座らないうちは、抱っこや授乳、沐浴、など支えるのに気を遣われると思います。

こんな時、
手先から肩甲骨までゆっくり動かしてみましょう。

先ず、
仰向けに寝て、両手は体の横に楽において、肩甲骨と床の接地面の感じ、肩の床からの高さ、腕の床への置き心地など、左右を比べながら観察しておきます。

つぎに、
1.肩の高さで、片方の腕を横に伸ばします。
2.手でかるくにぎり拳を作ります。
3.握ている手が小指の方へ向かうように(足元の方)床の上を転がしたり戻したりします。
4.つぎは、親指の方へ向かうように(頭の方)床の上を転がしたり戻したりします。
手先から、手首、肘、肩まで、順に動きを感じながら動かしてみましょう。
必ず痛みや、違和感のない範囲で転がします。
骨を意識して転がします。

いつもの呼吸をしながらできるペースで。小さくゆっくり動かします。
回数に決まりはありません。疲れない、頑張らない程度がいいですね。5回~10回試して加減を見てもいいでしょう。

終わった後、
動かす前の観察した感じと比べてみます。反対の動かしていない方と比べてみます。
変化を感じるかどうか、感じればどんな感じか。

反対側も
同じように動かして、前後で比べてみましょう。

こうして、
動かす前後の感覚を自分で感じる。意識して動かす、動きを頭と体に覚えてもらう。
これがトレーニングです。
自分の体の左右差や動きのくせを知ることに繋がります。

 
 
ohana
ストレプトカーパスというそうです。
秋のはじめに、茎を切って水にさして、台所で冬を越しました。
根っこがたくさん出てきて、土に植えました。
素敵なブルーの花が飛び跳ねるように咲く予定です。
楽しみをご一緒しましょう!



 

2019-06-14 00:49:45

妊婦さん・産後ママ あるあるトレーニング   |  コメント(0)

 

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