広島県呉市 の 助産所 ひなた助産所

こんにちは。ひなた助産所　ひなたより　助産師のいいづかよう子です。

昨日ローズマリーを頂きました。
傍らにいると、とてもいい香りで清々しい呼吸を感じます(*'▽')

呼吸は自律神経を整える効果があるそうで、ポテンシャルトレーニングやマタニティヨガをとおして教えて頂きました。
胸式呼吸、腹式呼吸といった呼吸の種類はよく聞かれると思います。

呼吸法の初めに、呼吸を感じてみます。
呼吸を感じる観察ポイントは
仰向けに寝ます。手のひらを意識したいところに置いて体の動きを感じてみます。

お腹は、お腹の前や横、後ろです。
風船をイメージして、膨らんだり戻ったりする感じです。

胸は、前、横、背中です。
背中は、手のひらを背中と床の間に入れます。身体と床の間で手のひらが挟まれたりゆるんだりします。
肺は鎖骨辺りまであるので、鎖骨周辺にも手のひらを置くと動きがわかると思います。

初めて、背中の動きや、鎖骨周りの動きに触れた時、
体のほとんどの場所を動かして呼吸しているんだなー、と感じ、驚きました。

呼吸することは体を動かしますし、動く体は呼吸をし易くしてくれるともいえます。
呼吸は、リラックスや睡眠、排せつにもかかわります。

思いがけないほどのいい香りで、呼吸を見直す時間を頂きました。
 

2019-06-13 01:32:04

ポテンシャルトレーニング